Att boxning är bra träning för hela kroppen är egentligen inte någonting nytt, och fler och fler väljer idag träningspass som innehåller boxning som träningsform på grund av dess goda effekt. Vad för fördelar får du genom att träna som en boxare och vad för resultat kan du förvänta dig? Vi går igenom allt du behöver veta om boxning som träningsform!
Fördelar med boxning som träningsform
Boxning som träningsform har på senare år blivit allt mer populärt hos de som tränar regelbundet. Förr var det mest de som faktiskt utövar sporten boxning som tränade hårda pass för ringen, men idag kan man se allt fler boxningspass på många gym runt om i landet. Vad är det med boxning som träningsform som gör det så bra för kroppen och vad finns det för fördelar?
Boxning är en väldigt mångsidig träningsform, som samtidigt är mycket hård och utmanande. Det är en perfekt kombination av konditions-och styrketräning där du bland annat tränar upp styrka, uthållighet, balans och smidighet. Detta ger en otroligt bra helkroppsträning som ger snabba resultat då du ständigt utmanar din kropp. Flera moment inom boxning liknar de som man kan se i crossfitträning med explosiva övningar blandat med intervaller.
Förutom den kroppsliga träningen är boxning dessutom positivt för din mentala hälsa. Genom att slå på en boxningssäck får du ut en hel del stress och frustrationer och frigör energi som känns otroligt bra efteråt.
Varför många föredrar boxning framför vanlig styrketräning är att det är en mer varierad träningsform som ständigt utmanar din kropp utan att behöva öka belastningen för att få resultat. I boxning använder du dig även av många naturliga rörelser som inte belastar kroppen lika hårt, vilket gör det till en skadeförebyggande träning.
Är boxning för alla?
Boxning är en träningsform som alla kan utöva, både stora som små. Vad som gör boxning till en bra träningsform är att du kan börja på din nuvarande nivå för att sedan successivt öka motståndet och belastningen för att hela tiden utmana din kropp i takt med att du blir starkare.
Det viktigaste när det kommer till boxning som träningsform är att du lyssnar på din egen kropp för att inte överbelasta den eller utföra rörelser och övningar som pressar kroppen för hårt.
Olika boxningsmetoder
Det finns två olika boxningsmetoder som du kan välja att träna där den ena kallas för motionsboxning och den andra klassisk boxning, eller sparring.
Vid sparring så går du in i ringen och utmanar en annan boxare där ni med hjälp av rätt teknik, uthållighet, balans och fart tävlar om att vinna över varandra. Denna träning utförs mest av de som utövar sporten då du lägger ned mycket tid på fotarbete och slagträning.
Motionsboxning tränar du utan att gå in i ringen. Du tränar istället din fysiska form med en varierad träning som intervaller och explosiva övningar med hela kroppen. Här är det vanligt att använda utrustning som medicinboll, sandsäck och hopprep. Många börjar med motionsboxning för att sedan gå över till klassisk boxning om man får upp ett genuint intresse för sporten.
Slutligen
Att addera boxning till din vanliga träningsform är en effektiv och rolig träning för hela kroppen där du blandar minst lika mycket styrka som kondition. Att träna boxning är dessutom för många, en mycket roligare träningsform än att beta av ett styrkepass på gymmet, då du tränar upp många olika färdigheter på en och samma gång.
När du väl fått in rätt teknik, fart och styrka kommer du se din utveckling över hur du bemästrar sporten bättre för varje pass du kör.